ボールを蹴る前に大切なこと

こんにちは！ゆりこです！

突然ですが、

あなたはいつも練習や試合の前に

なにをしていますか？

いきなりシュート練習をしますか？

ほとんどそんな方はいないと思います。

今回お伝えするのは

アップの重要性

です！

いやそんなの当たり前じゃん

と思うかもしれません。

チームでも全体アップをしますが、

大切なのは

その前の個人アップです！

例えば、

ストレッチをしないままの対面パスと

ストレッチをした後の対面パス

どちらがいいパスを出せるでしょう？

もちろん後者ですよね。

では具体的に何をするかというと、

股関節を伸ばす 

ことです。 

この足裏を合わせる

有名なストレッチを

20秒間するだけです。

股関節はスポーツにおいて

かなり大切な部位です。

股関節が硬いと

捻挫や半月板損傷などの

怪我を引き起こすかもしれません。

元日本代表キャプテンの

長谷部誠選手も

股関節の怪我に悩まされた時期もあります。 

股関節が柔らかくなると

パススピードが増し、

かっこいいプレーもできるようになります。

もちろん怪我予防にもなります。

たったの20秒増やすだけです。

騙されたと思って

次回のアップで

取り入れてみてください！

2週間ほどで

足の可動域が広がるはずです。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。