絶対にしたくない怪我、これでほぼ防げます！

こんにちは！ゆりこです！

タイトルにもある通り、

怪我はしたくないですよね。

捻挫が慢性化してしまった...

疲労骨折が複雑骨折に...

などよく聞く話です。

怪我をしてしまうと、

精神的にもダメージを負い

復帰してもプレーに恐怖を覚えてしまう

場合もあります。

最悪の場合、選手生命が

絶たれる可能性もあるので

注意しないといけません。

ですが、今回お伝えする方法で

怪我を未然に防ぐことができます！

怪我をしないということは、

ボディバランスがいいだけでなく

たくさん練習ができます。

また、自己管理がきちんとできる

というアピールにもなります。

そうなると、必然的に

試合に出る機会も増えていきます！

この方法を実践するしないで

怪我をする確率が

20％も違うというデータもあります。

怪我の大小は問わないので、

捻挫や打撲なども入ります。

かなり大きな差ですよね！

なるべく怪我をしないで

たくさんサッカーをしたい！

ではその方法とは一体なんなのか！！

自分に合った

すね当てを見つけること

です。

すね当てはサッカーをする限り

しなければなりません。

大きすぎても小さすぎても

ダメなのです。

私は実際に

すね当てを通り越して

すねの骨を骨折したことがあります。

そこからすね当ての重要性に

気づきました。

おすすめの選び方は、

大きさと硬さに注目します！

大きさは

膝下から足首までを五等分して

そのうち真ん中三つが隠れる

ぐらいがちょうどいいです。

硬さは

少し曲げてみて、多少力を入れれば

歪む程度ですね。

 画像は曲げすぎですが...

｢エアーで包む｣

と謳った商品もありますが、

これはほぼ耐久性がないので

使わない方がいいです。

メーカーは好みによりですので、

大きさと硬さがクリアしていれば

なんでもOKです！

あなたによっぽどのこだわりが

あるならそれでいいですが、

ないならアディダスの

この商品が一番おすすめです。

私も現役時代使っていました。

丸洗いできるし、通気性や耐久性も

そこそこいいし、値段もそんなに高くない

ので、使っている人が多数いました。

ぜひ一度使ってみてください！

突然なのですが、

ここであなたにやってほしい

ことがあります。

今使っているものが、

上記の大きさと硬さに

適しているかを確認してください！

あっていなければ、急ぐ必要は

ありませんが買い替えを

したほうがいいです。

あっていないと不快感があり

プレーにも多少支障をきたす

おそれがあります。

気持ちよくプレーするために

確認してみてください。

それと、すね当ては消耗品なので

週3.4日使うなら3.4ヶ月が

交換時期になります。

それ以上超えると、

衝撃に耐えられなくなるので

気をつけてください！

最後まで読んで頂いてありがとうございました。