毎回最高のプレーをするためには！？

こんにちは！ゆりこです！

あなたはこんな悩みを

かかえたことはありませんか？

「なんか今日はうまくいかない」

「調子がいい時と悪い時の

差が激しい」

「気分で調子が左右される」

誰しもうまくいかない時は

絶対にあります。

でも、調子の浮き沈みが

激しいままでいると

試合に出られる機会を失います。

さらに怪我もしやすいです。

なぜならそのような選手は

感情的になることが多いので、

感情に任せたプレーをしがちです。

そうなると、疲れやすい。

ちょっとした不注意で

捻挫や場合によって骨折など

大きな怪我に繋がります。

絶対そうはなりたくないですよね！

安定していいプレーができると

監督やチームメイトからの

信頼も得られます。

練習や試合中も

冷静に判断ができるので

余裕を持つことができる。

自分の成長の機会が増えて

サッカーが楽しくなります。

今回お伝えする

調子を安定させる方法は

野球界のスーパースター

イチロー選手

も実践していることです。

実はこの方法は

スポーツ競技全体に

共通して効果があります。

ではそれは

どんなものなのかというと

入念なストレッチ

です。

「そんなん毎回やってるわ」

「言われなくてもわかります」

そう思った方も

いるかもしれません。

ですがこのストレッチ

やるタイミングと質が重要なのです。

まずはタイミングから。

ズバリ

入浴後とアップのときです。

入浴後は足全体を

ゆっくり20秒以上ずつ伸ばす。

アップはボールに触る前に

足だけでなく

肩関節や腰など全身を

しっかり伸ばす。

これも1ヶ所につき

最低20秒はかけてください。

ちゃんとストレッチをすることで

実は心も穏やかになります。

もちろん体も柔らかくなるので

怪我の防止にもなるし

体のバランスも良くなります。

ですが三日坊主で終わってしまうと

意味がありません。

なので習慣づけできるまで

頑張ってみてください。

そして今すぐやってほしいのは

アップの時のストレッチ時間を

考えることです。

全身をやる必要があるので

最低15分はかかります。

よって練習開始時間から

逆算してアップに要する

時間を考えてみてください。

うまくなるための第一歩です。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。