あなたは練習後に何を食べますか？
こんにちは！ゆりこです！
突然ですが、
タイトルをご覧になって
みなさんは何を思い浮かべましたか？
もちろんお腹が空きますよね。
好きなパンや、もしかしたら
お菓子を食べている人もいるかもしれません。
結論から言うと、
練習後に口にするといいものは
あんぱんやオレンジジュース、
おにぎりやカステラなどです。
逆に「疲れて何も食べたくないよ...」
という時もありますよね。
そんなときはバナナだけでもいいです。
これらは
と呼ばれています。
人間はスポーツをすると
ビタミンとミネラルなどの栄養や、
水分などが失われます。
もちろん、
スポーツ中の水分補給も欠かせません。
スポーツ中は
水だけではなく、スポーツドリンクも
同時に摂取することが大事です。
それは誰もがやります。
ですが補食をやっている人はあまりいません。
おそらく毎日練習している人もいるでしょう。
だんだん日を追うごとに
疲れがたまってきますよね。
「今日は体が重いなあ」
と思ったことはありませんか？
この補食をすることで
疲れがより早くとれるし、
失われた栄養を補うことができます。
そのため、あの体がずんとしたような
重たい感覚もなくなるはずです。
補食をしないでいると、
その疲労で思うようにプレーができないし
体が重いままです。
その状態が続くと
気分が上がらないですよね。
私の現役時代、
プロテインを作っている会社が
補食の大切さについて
講演をしに来たこともあります。
次回の練習から
カバンの中におにぎりを
入れて家を出ましょう！
そして練習が終わって
30分以内に食べてください！
あなたの日頃の練習の
お役に立てれば幸いです。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
